11:54 10.10.2018
Анастасия Бузько опублікувала запис

Осень... Как сделать жизнь уютнее?

Случилась осень. Темнеет рано, на улице холодно и слякоть. Просыпаться по утрам тяжело, в течение дня то и дело тянет вздремнуть, а усталость накатывает задолго до наступления вечера. Эти и другие симптомы (например, снижение аппетита и подавленность) возникают осенью у многих. Врачи называюттакое состояние сезонным аффективным расстройством, все остальные — осенней хандрой. ..Разбираемся, как поменьше хандрить и сделать свою жизнь (и дом) уютнее.

.

Хуже всего, что идешь на работу — темно, возвращаешься — тоже темно

Да, и в ближайшие недели лучше не станет. Самый короткий световой день ждет москвичей 21 декабря и продлится всего 6 часов 59 минут. Да и солнце мы явно будем видеть реже, чем летом. Например, за весь декабрь 2017-го солнце появилосьв Москве всего на 6 минут.

Врачи рекомендуют компенсировать недостаток дневного света любыми возможными способами — от дневных прогулокдо использования специальных ярких ламп. Считается, что свет заставляет мозг вырабатывать больше серотонина (он улучшает настроение) и меньше мелатонина (из-за него мы хотим спать).

.

Честно говоря, на улице хотелось бы бывать пореже

Тогда позаботьтесь о том, чтобы дома стало светлее. Во-первых, замените тяжелые плотные шторы на легкие, светлые. Во-вторых, перенесите рабочее место поближе к окну. Еще можно установить точечные светильники и заменить лампочки на более яркие. На подоконниках расставить свечи, в том числе ароматические, а у кресла — бра для чтения книг. Если готовы зайти еще дальше — можно перекрасить стены: светлые тона сделают квартиру визуально лучше освещенной.

.

.

Еще я никак не могу проснуться утром

Это можно исправить. Для начала поймите, достаточноли вы спите. Если не высыпаетесь, надо выяснить причину. Возможно, проблему решит правильный режим сна: важно засыпать и просыпаться в одно и то же время, ложиться в кровать только сонным, не пользоваться гаджетами перед сном и т.д. Еще можно купить световой будильник: он будит постепенно — светом с нарастающей яркостью, а не мерзким звонком. В итоге кажется, что начался рассвет — и проснуться легче.

Кроме того, попробуйте сделать так, чтобы вылезать из кровати было приятно. Постелите ковер или купите теплые тапочки, тогда не придется спускать ноги на холодный пол. А пушистый халатсогреет не хуже одеяла.

.

Попробую. Но все равно как-то неуютно!

Уют — это не только про вещи, но и про людей. Проводите больше времени с близкими и друзьями, обсуждайте с ними то, что вас волнует и интересует. Организуйте или обновите зону для посиделок дома: можно купить пуфы и новые подушки на диван. Выберите коллективное развлечение, которое понравится всей компании: можно играть в настольные игры, купить проектори смотреть кино, да хоть книжный клуб устроить.

.

.

Больше всего мы с друзьями любим есть

Тогда устраивайте ужины. Готовьте вместе с друзьями или для них. Главное, не налегайте на жирное и калорийное — чем холоднее, тем сильнее нам хочется простых углеводов. Но врачи напоминают — питание должно быть сбалансированным. Присмотритесь к казанам: домашние супы, овощные и мясные рагу точно полезнее пиццы на заказ. Купите красивое блюдо для фруктов, так они все время будут на виду, а вам будет проще съесть яблоко со стола, чем сделать себе бутерброд. Еще можно обновить посуду и текстиль, но это уже необязательно.

.

.

А еще как-то можно улучшить настроение?

Да, займитесь спортом. В идеале, конечно, тренироваться на улице или просто гулять, но ежедневно и в течение часа. Если все это вам сложно, занимайтесь дома, на коврике, хотя бы по десять минут в день. Разнообразить тренировки поможет спортивный инвентарь, например скакалка, симпатичные гантели или резинки для растяжки. После занятий приятно полежать в теплой ванне. Там тоже можно повысить уровень уюта: заведите подставку для чтения книг, зеркало с яркой подсветкой, разные органайзеры для косметических мелочей и яркие полотенца.

.

.

Это все ваши советы?

Нет, есть еще. Датчане, придумавшие хюгге (это концепция уютной, безмятежной жизни), рекомендуют менять дом с помощью маленьких, но важных вещей. Например, купите новый плед, постельное белье (оно, кстати, бывает еще и теплое фланелевое или флисовое) или горшки для домашних растений. Практики хюгге также считают, что и вы сами должны одеваться дома красиво и комфортно. Поэтому не донашивайте старые майки и растянутые штаны, а заведите специальную домашнюю одежду, пижаму и обувь, которые вам будут по-настоящему нравиться. Даже чепуха вроде смешных носков поможет поднять настроение. Но если хандра не отпускает и сил бороться нет, обязательно обратитесь к врачу.

Голосовать +4
Переглядів: 180
Адреса запису: 
Необхідно завантажити аватар
Виразіть свою індивідуальність, завантаживши унікальний аватар (картинка користувача) або вибравши найбільш вподобаний з запропонованої галереї аватарів.
Правила
закрити

Правила публікації коментарів

Публікуючи коментарі, Ви несете відповідальність відповідно до законодавства України.

Забороняється:
  • публікувати коментарі, які пропагують діяльність, заборонену законодавством України;
  • залишати коментарі, що не відносяться безпосередньо до опублікованого матеріалу;
  • використовувати в коментарях ненормативну лексику (мат);
  • ображати в коментарях інших відвідувачів, людей та організації;
  • публікувати коментарі, що носять рекламний характер;
  • використовувати при написанні коментаря трансліт (запис українських або російських слів латинськими символами), речення, що складаються з еративів (наприклад, так званий «олбанский йазыгг»);
  • публікувати коментарі, які цілком складаються із заголовних букв;
  • публікувати односкладові коментарі (наприклад, «+1»).

Редактори залишають за собою право видаляти будь-які коментарі, що не відповідають зазначеним вимогам, а при регулярному або грубому нехтуванні Правилами - блокувати користувачеві доступ до Порталу. Редактори не коментують свої дії і не обговорюють їх з користувачами.

Ви не підписані на коментарі до цього матеріалу. Сповіщати
Грудень
пн вт ср чт пт сб нд
          01 02
03 04 05 06 07 08 09
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Подарунки

Вхiд